Unerakendused: 15 une reguleerimise võimalust

Paljudel inimestel on probleeme öösel magama jäämisega, isegi kui nad on väga väsinud. Õnneks on olemas ka mõned lihtsad lahendused, mille abil selle olukorra lahendamiseks pöörduda. Hea meede on kasutada konkreetseid rakendusi, mis aitavad teil paremini ja paremini magada. Meie populaarseimate magamisrakenduste soovitusi saate vaadata allolevas loendis. Vaata järele!

1. Vihma kõlab

Alustuseks on meil väga lõõgastav rakendus, mida saate kasutada siis, kui olete juba pikali ja valmistute voodiks. Vihmaheli sobib neile, kes armastavad vihmaheli magada või leiavad, et see on piisavalt lõõgastav, et kergesti magama jääda.

See pakub erinevaid helisid erinevat tüüpi vihmast, olgu see siis tilkumine aknale, äike kaugele, vesi otse betooni peale jms. Rakenduse saab selle lingi kaudu alla laadida.

2. Une magamine Meditatsioon

Paljudel inimestel on pärast väga lõõgastava ja rahuliku tegevuse tegemist lihtsam magada, nii et meditatsioon võib sellistel puhkudel olla äärmiselt kasulik.

On teatud tüüpi meditatsioone, mis on just sobivad, et aidata neid, kellel on raskusi magama jäämisega. Midagi teeb une meditatsioonirakendus suurepäraselt. Rakenduse saate alla laadida selle lingi kaudu.

2. Buddhify

Buddhify on veel üks suurepärane koht mediteerimise alustamiseks kõikjal, kus soovite, kuna see kasutab teavet selle kohta, kus te olete ja kuidas tunnete, et luua sobivam ja kohandatud treening. Õige juhendamiseks saate ikkagi valida nais- või meeshääle.

Võite valida ka erinevate meditatsioonide tüüpide ja stiilide vahel ning harjutada kellegi teisega, kui eelistate seltskonda. Buddhify allalaadimiseks klõpsake siin.

3. F.lux

See ei pruugi tunduda, kuid nutitelefonide, tahvelarvutite ja arvutite kiirgav valgus võib olla üks põhjus, miks teie uinumist raskustes on.

See sinine tuli muudab inimese palju erksamaks ja muudab ta pärast ühe nimetatud seadme kasutamist aeglaseks uniseks. Selleks on enamikus seadmetes rakendatud öörežiimi, kuid ükski pole nii kohandatav kui F.lux.

Saate seda kasutada nutitelefoni soojema tule tagamiseks kohe öösel, mis aitab teil pärast seadme kasutamist uuesti magama minna. Selle allalaadimiseks klõpsake siin.

4. Omvana

Omvana on veel üks rakendus, mis aitab teil vahetult enne magamaminekut mediteerida ja lõõgastuda. Seda on väga lihtne kasutada ja sellel on mitut tüüpi meditatsiooni.

Nii saate valida endale meelepärase meditatsiooni või valida näiteks meeleolu põhjal midagi. Omvana oma iPhone'is allalaadimiseks klõpsake siin!

5. Lõdvestage meloodiad

Relax Melodies on rakendus, millel on väga rahulik muusika ja pildid, mis aitavad kasutajal lõõgastuda. Saate seda kasutada paar minutit enne magamaminekut või lasta rakendusel heliseda, kui olete juba pikali.

Seda on väga lihtne kasutada ning sellel on palju erinevaid meloodia- ja lavavalikuid ning soovi korral saate isegi helisid ja pilte kombineerida. Rakenduse saate alla laadida sellel lingil.

5. Tehke paus!

Alustamiseks tehke paus! juba pakub oma kasutajatele super lõõgastavat liidest. See sobib kõige paremini neile, kellel pole pikemateks meditatsioonideks palju aega, eelistades näiteks 7 või 13 minutilisi harjutusi.

Meditatsiooni ajal saate saate taustarajana valida ka väga vaikse muusika või loodushelide hulgast. Laadige rakendus alla selle lingi kaudu.

6. Unetsükkel

Unetsükkel on üks tuntumaid rakendusi neile, kes soovivad oma und reguleerida. See ei aita teil magada, vaid aitab kogu öö magamisharjumusi analüüsida.

Nii saate rakenduse kogutud teabe abil teada saada, kas olete hästi maganud või on midagi, mis võiks teie magamise parandamiseks muutuda. Selle kasutamiseks klõpsake siin.

7. Mindfulnessi rakendus

Rakendus Mindfulness on täiuslik rakendus neile, kes soovivad enne magamaminekut lõõgastuda või mediteerida, isegi kui teil pole sellega palju kogemusi.

Selle rakenduse tore asi on see, et saate valida oma meditatsiooni aja ja saada kogu selle perioodi vältel väga õrnaid juhiseid, mis iseenesest võib teid magama jätta. Saate seda kõike kontrollida, laadides alla rakenduse sellel lingil.

8. Sleepio

Sleepio on väga huvitav rakendus, mis aitab teil õppida kergemini magama. Nädala jooksul on teil 20-minutilisi seansse, mille käigus saate kergemini õppida kognitiivseid ja käitumuslikke magamisvõtteid.

Rakendust saab sel perioodil täiesti tasuta kasutada, kuid siis muutub see tasuliseks teenuseks neile, kes soovivad rohkem teada saada. Selle lingi saate alla laadida.

9. Naeratav meel

Smiling Mind on mõeldud teismelistele ja täiskasvanutele, kes kannatavad kogu päeva jooksul palju stressi ja ärevust, mis võib tõsiselt mõjutada öösel magamist.

Tal on enne magamaminekut mitmesuguseid lõõgastus- ja meditatsiooniharjutusi, et nende probleemidega toime tulla, kuid seda on võimalik kasutada ka päevasel ajal neile, kes eelistavad. Selle lingi saate alla laadida.

10. Pearuum

Headspace on suurepärane rakendus neile, kes soovivad meditatsiooni kohta rohkem teada saada, et nad ei peaks alati enne magamaminekut rakendustele lootma.

Saate teha 10-minutilisi treeninguid 10 päeva jooksul järjest või registreeruda rakenduses, et osta täpsemaid seansse, sealhulgas kohandada oma und. Selle allalaadimiseks klõpsake siin.

11 Rahulik

Vaikimisi pakub Calm teile väga lõõgastava liidese, mis on täis kauneid ja looduslähedasi maastiku pilte koos väga vaikse taustamuusikaga. Meditatsiooni algajad saavad rakenduse abil õppida lahedaid tehnikaid tundide jooksul, mille läbimiseks kulub umbes 7 päeva.

Samuti on suurepäraseid võimalusi neile, kes otsivad magama jäävaid meditatsioone, mis on tänapäeval üks enim ihaldatud harjutusi. Peale selle pakub rakendus isegi 50 muud juhendatud meditatsiooni, mis muudavad teid enesekindlamaks ja loovamaks. Rahuliku allalaadimiseks klõpsake siin.

12. Mindbody Connect

Mindbody Connect erineb pisut seni soovitatud rakendustest, kuna mediteerimise juhendamise ja lõõgastavate helide pakkumise asemel pakub see teile parimaid kohti ja võimalusi mediteerimiseks. Selles leiate soovitusi parimate selleteemaliste raamatute kohta ja näiteks seda, kust neid osta.

Lisaks otsib ja hoiatab ta läheduses asuvaid asutusi, kus on võimalik näost näkku meditatsioonitunde korraldada. Kui soovite, saate rakenduse abil luua kalendri ja meeldetuletusi igapäevaste treeningute kohta. Klõpsake selle allalaadimiseks .

13. lihtsalt olemine

Lihtsalt olemist saab kasutada mitmel erineval viisil. Võite teha meditatsiooniseansse (koos samm-sammult juhistega) või lihtsalt valida lõõgastumiseks helisid ja meloodiaid.

Mis kõige parem, saate ise valida nende seansside pikkuse, mida saab kasutada kiireks lõõgastumiseks või helide laskmiseks kuni magamiseni. Selle allalaadimiseks klõpsake siin.

14. Jooga unetuse jaoks

Kuna soovitame nii palju meditatsioonirakendusi, siis muidugi ei saanud me midagi muud aidata, kui soovitada joogarakendust. See tegevus võib olla äärmiselt lõõgastav ja aidata sel juhul kiiremini magama jääda.

Rakenduse Yoga for Insomnia puhul on teil konkreetsed stressi leevendavad asendid, mis lasevad teil uniseks jääda. Rakenduse allalaadimiseks klõpsake siin.

15. a magama

ASleep on väga sarnane mõnede teiste rakendustega, mis pakuvad uinumiseks helisid. Sel juhul on kümneid erinevaid helisid, mida saate kasutada.

Mis kõige parem, saate isegi soovitud helisid ühendada (näiteks vihm ja tuul). Rakenduse saate alla laadida selle lingi kaudu.

Kas teile meeldisid need magamisrakendused?

Kas kasutasite meie nimekirja ära, et hõlpsamini häid magamisrakendusi leida? Ärge unustage jätta oma kommentaar ja öelda meile oma arvamus.